PEIXES RICOS EM ÔMEGA 3

O Ômega 3 é um ácido graxo essencial disponível somente nos alimentos e encontrado em maior concentração nos peixes de água marinha…

Peixes que contêm Ômega 3

O Ômega 3 é um ácido graxo essencial disponível somente nos alimentos e encontrado em maior concentração nos peixes de água marinha.

Peixe

O Ômega 3 é um ácido graxo considerado essencial para o organismo humano porque não pode ser sintetizado pelo nosso organismo, sendo encontrado somente em fontes exógenas, ou seja, na alimentação.

A ingestão diária indicada é de até 1 grama. O Ômega 3 é essencial para a regulação dos níveis de colesterol ruim e triglicerídeos no organismo, além de ajudar no aumento do colesterol bom HDL e melhorar o sistema imunológico. O Ômega 3 é encontrado principalmente nos peixes de água salgada e as principais espécies de peixes que contém ômega 3, de acordo com a concentração, são:

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