SHAKES

SHAKE DE FRUTAS VERMELHAS:- Uma bebida deliciosa, nutritiva e refrescante…Anote os Ingredientes…

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SHAKES DE FRUTAS VERMELHAS:- Uma bebida deliciosa e refrescante!




Mais que o sabor das frutas vermelhas, este shake traz uma grande funcionalidade, que vai ajudar você a reduzir as medidas enquanto refresca.

Como todo shake deve equilibrar o carboidratos das frutas com uma boa carga de proteínas, a desta receita é garantida pela presença da chia.

Além de aportar mais ômega 3 do que qualquer outra fonte natural, graças a seu efeito mucilaginoso (capacidade de absorver e reter água), a chia é ótima para quem busca emagrecer. Isso porque ela “incha” no estômago, provocando saciedade e retardando a sensação de fome.

É válido contar com os shakes para emagrecer, colocando-os no lugar de uma refeição, uma vez por dia. Mas não convém exagerar. Assim, quando tomar a bebida (um copo de 250 ml), alie alimentos sólidos como frutas e verduras, para que o corpo não sofra carências nutricionais. Por isso, shakes como substitutos de refeições não são indicados para crianças e adolescentes.

Confira a seguir a receita, que fica pronta em 15 minutos e rende duas porções, com apenas 71 kcal cada.
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SHAKES DE FRUTAS VERMELHAS

Ingredientes:-

⇒ 300 ml de água gelada
⇒ 10 unidades de uva roxa sem caroço
⇒ 5 morangos grandes congelados
⇒ 2 colheres (sopa) de framboesa congelada
⇒ 1 colher (chá) de chia

Utilize as Tabelas de Medidas (Conversor)

Modo de Preparo – SHAKES DE FRUTAS VERMELHAS:-

⇒ Junte no liquidificador água, morangos, uvas e framboesas.
⇒ Bata até a mistura ficar bem cremosa.
⇒ Sirva com um pouco de chia por cima.

⇒ Se preferir bata com gelo e ou uma colher de mel para adoçar. Fonte:- http://luciliadiniz.com/shake-de-frutas-vermelhas/



Curiosidades:- Lista de FRUTAS VERMELHAS

Frutas são alimentos que mais contêm vitaminas e minerais.

O figo, ainda que não seja, em termos botânicos, um fruto, mas um sícone, é como fruta que é conhecido na linguagem corrente.

 

Pintura de frutas brasileiras (Albert Eckhout).

 As principais frutas de clima temperado sãoameixa, a ameixa-japonesa, a cereja-doce, o damasco, a framboesa, a maçã, a nogueira-europeia, a pera, a uva-americana e a uva-europeia porque elas são amplamente cultivadas e também consumidas globalmente, devido à sua enorme adaptabilidade. Fonte:- https://pt.wikipedia.org/wiki/Lista_de_frutas

OBS:- Tomate é Fruta e não legume como sempre se pensou!!!

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Carlos Freire – Editor
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SHAKES DE FRUTAS VERMELHAS
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