Alimentos bons para Unhas

Escrito por Ana Cardo

Um dos desejos de todas as mulheres é sempre manter as unhas saudáveis, limpas e bem feitas. Se você está com elas fracas, manchadas ou quebradiças, é sinal de que há deficiência de algum nutriente no seu corpo e o motivo está diretamente ligado à sua alimentação.

A falta de alguns nutrientes faz com que as unhas, os cabelos e a pele sofram as consequências. Uma alimentação equilibrada é o que vai atribuir vitaminas e minerais essenciais para a saúde das mesmas. Confira os alimentos bons que não podem ficar de fora do seu cardápio.

Alimentos para unhas fracas, quebradiças e com manchas

Alimentos ricos em proteína, ferro e cálcio, como iogurte, carne, frango, espinafre, tomate e vegetais de folhas escuras.

Alimentos para unhas escuras e sem brilho

Ingerir vitaminas do complexo B, como nozes.

Alimentos para unhas com listras e manchas brancas

É necessário ingerir zinco, presente em alimentos como ovos, frutos do mar, sementes e grãos integrais.

Alimentos que deixam-nas fortes

Procure alimentos que tenham biotina (gema cozida, grãos integrais, peixes), além de alimentos ricos em vitamina C (laranja, limão, morango, goiaba). Esses alimentos produzem queratina, que as protege.

Dica:-

Evite alimentos industrializados, que possuem conservantes e corantes, como os salgadinhos. Frituras e gorduras também devem ser evitados. Fonte:- https://www.vix.com/pt/bdm/medicina-alternativa/1680/alimentos-bons-para-unhas

A unha é uma estrutura composta por queratina presente na ponta dos dedos da maioria dos vertebrados terrestres. É produzida por glândulas em sua base que secretam grossas camadas de queratina, que se mantêm aderidas à pele até a sua extremidade. Artigo completo em:- https://pt.wikipedia.org/wiki/Unha