ARROZ INTEGRAL Com Abobrinha na Panela de Pressão – BY:- Lindinalva Fausto!
Ingredientes:-
⇒ 01 xícara de arroz integral lavado
⇒ 01 dente de alho amassado
⇒ 01 colher de azeite
⇒ 2 1/2 xícaras de água fervente
⇒ Sal a gosto
⇒ 04 colheres de abobrinha ralada
⇒ Cebolinha à gosto
Utilize as Tabelas de Medidas (Conversor)
Modo de Preparo do ARROZ INTEGRAL Com Abobrinha na Panela de Pressão:-
⇒ Refogue o alho e acrescente o arroz mexa por uns minutos, adicione a água e tampe a panela, após pegar pressão de 15 à 20 minutos, esse tempo pode variar depende da marca do arroz.
⇒Cozinhe sempre em fogo baixo.
⇒ Destampe a panela, acrescente a abobrinha e cebolinha, mexa e deixe secar se ainda houver água 😋 Fica uma delícia, um Paraíso!
Bom Apetite. Lindinalva Fausto!
Curiosidades:-
Alimento integral é como se chama um alimento que apesar de industrializado, manteve todas as suas características e a totalidade dos nutrientes essenciais, como quando é colhido na natureza. Isso significa que a industrialização não retirou partes significativas, como, por exemplo, o germe do grão de arroz ou trigo.
Benefícios de Saúde do Arroz Integral.
Arroz Integral:-
- Reduz o colesterol ruim, devido à gama-orizanol encontrado no óleo de farelo do arroz.
- Diminui o risco de diabetes tipo 2, devido ao ácido fítico, polifenóis, fibra alimentar.
- Ajuda a prevenir e tratar várias formas de câncer, incluindo o câncer de pâncreas, graças à inositol hexaphosphate.
- Ajuda na saúde do coração, devido à alta quantidade de lignanas e componentes subaleurone em uma camada de tecido de grãos em torno de arroz integral. Energia é reforçado devido à manganês e a enzima antioxidante chamado superóxido dismutase.
- A Perda de peso pode ser reforçada com a fibra dietética que garante a sensação satisfação que se tem depois de comer uma porção de arroz integral.
- Melhora a saúde do cólon e pode ajudar a prevenir câncer de cólon, devido a sua fibra dietética e selênio.
- Ajuda a melhorar as funções do fígado desintoxicante e apoia o sistema imunitário, devido aos altos níveis de glutationa peroxidase.
- Reduz a inflamação, principalmente devido à alto teor de selênio.
- Útil no tratamento de asma, graças aos seus altos níveis de magnésio.
- Reduz enxaqueca, devido a seus altos níveis de magnésio.
- Acalmar os nervos, graças a o teor de magnésio e niacina.
- Melhora a saúde dos ossos, graças ao teor de magnésio.
- Ajudar a prevenir os fêmeos cálculos biliares, devido à sua contribuição de fibra insolúvel.
- Auxilia no aumento Peniano. Fonte:- https://pt.wikipedia.org/wiki/Alimento_integral
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Carlos Freire – Editor
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