GRANOLA – Caseira, saudável, prática e rápida!
GRANOLA – Caseira, saudável, prática e rápida! BY:- Eduardo Jacintho!
GRANOLA é um alimento saudável, energético, que você pode consumir portanto no café da manhã, no lanche da tarde ou antes de praticar atividades físicas.
Fazer GRANOLA em casa é uma grande vantagem, porque você pode escolher portanto, os ingredientes que você gostar ou que lhe forem mais convenientes. Esta receita de granola oferece-lhe então um alimento saudável que você pode consumir diariamente!
Ingredientes:-
(Use os ingredientes que você preferir)
⇒ ½ xícara (chá) de aveia em flocos
⇒ ½ xícara (chá) de farinha de linhaça
⇒ ½ xícara (chá) de castanha de caju sem sal, trituradas
⇒ ½ xícara (chá) de castanha do Pará, trituradas
⇒ ½ xícara (chá) de amêndoas sem sal, trituradas
⇒ ½ xícara (chá) de nozes, trituradas
⇒ 2 colheres (sopa) de gergelim (branco, preto ou dourado)
⇒ 1 colher (chá) cheia de canela em pó
⇒ ½ xícara (chá) de uva passa preta (ou branca)
⇒ 50 ml de óleo de coco (ou óleo de girassol)
⇒ ½ xícara (chá) de mel ou melado
MEDIDAS:- Xícara de chá = 200 ml /Forma = 35 cm de diâmetro /Forno:- pré-aquecido, 180° por 50 minutos.
⇒ A cada 10 minutos, retire então do forno; misture bem os ingredientes depois coloque então no forno novamente.
Sugestão de outros Ingredientes:-
⇒ ½ xícara (chá) de flocos de quinoa
⇒ ½ xícara (chá) de flocos de arroz
⇒ ½ xícara (chá) de flocos de milho sem açúcar
⇒ ½ xícara (chá) de coco em lascas ou ralado (desidratado ou fresco)
⇒ ½ xícara (chá) de açúcar mascavo
⇒ ½ xícara (chá) de damasco, picado
⇒ ½ xícara (chá) de amaranto flocado
⇒ ½ xícara (chá) de avelã, triturada
⇒ ½ xícara (chá) de chips de banana, triturado
⇒ ½ xícara (chá) de semente de abóbora
⇒ 3 colheres (sopa) de semente de girassol;
Granola com Iogurte
Ingredientes e Modo de Preparo:-
⇒ Coloque então um iogurte numa tigelinha; em seguida coloque então 3 colheres (sopa) de granola. Misture e então coma esta delícia!
Granola com Saladinha de Frutas
Ingredientes e Modo de Preparo:-
Coloque então em uma tigelinha:- ½ mamão papaia picado; 1 banana cortada em rodelas (nanica, maçã, prata) 10 grãos de uva sem semente; 3 morangos.
⇒ Misture levemente e então coloque 3 colheres (sopa) de granola. Misture novamente e então coma esta delícia!
Granola com a sua Vitamina
⇒ Prepare portanto a sua vitamina preferida; depois acrescente 3 colheres (sopa) de granola e então misture bem. Aproveite esta delicia!
OUTROS:- Mamão com granola; Banana amassada com granola; Açaí com granola.
OBS:- Coloque mais um pouquinho de mel, se preferir. Fonte:- Cozinha Prática para você!
Modo de Preparo:-
Assista o Vídeo:-
Bom Proveito! BY:- Eduardo Jacintho!
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Culinários e Vida e Saúde
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Carlos Freire – Editor
